¿Estás a dieta y sientes que no pierdes peso? El estrés podría ser el responsable

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Es muy probable que a lo largo de tu vida hayas hecho algún tipo de dieta con el objetivo de bajar peso, pero lo cierto es que la gran mayoría de personas hacen recaer toda la importancia en las comidas que se ingieren a lo largo del día cuando hay muchos otros factores que también afectan a la hora de subirnos a la báscula y que no tenemos tanto en cuenta, como pueden ser el estrés o el deporte. Aunque como siempre, cuando hablamos de cualquier cuestión relacionada con la salud, lo más recomendable es comunicarse con un médico especialista.

Y es que cuando queremos perder peso el ejercicio se convierte en otra de las piezas fundamentales, ya que es importante combinar un déficit calórico con una buena actividad física complementaria, pero hay otros elementos que no podemos controlar de una manera tan sencilla.

El estrés, enemigo Nº1 de la dieta y la pérdida de peso

Puede que estés a dieta, y aunque controles tus ingestas, el nivel de calorías y hagas ejercicio a diario, sientas que no pierdes peso. Y la razón de ello podría ser el estrés, que en muchas ocasiones es capaz de bloquear la pérdida por diversas razones:

1. Aumenta el cortisol: El estrés hace que la persona que lo está experimentando tenga los niveles de cortisol más elevados, y esto hace que el cuerpo se ponga en «modo ahorro», lo que significa que retiene más grasa abdominal, disminuye el consumo de calorías cuando está en reposo, y, a su vez, el gasto energético.
2. Afecta al sueño: Las horas de sueño son esenciales para poder perder peso, ya que una noche durmiendo mal podrá alterar nuestro metabolismo durante 2 o 3 días.
3. Aumenta la inflamación metabólica: Si el estrés llega a convertirse en crónico podría generar estados de inflamación que dificultarían la eficiencia del cuerpo para usar la energía con crecidas en el almacenamiento de grasa.
4. El cuerpo utiliza nuestra energía de forma diferente: El estrés hará que tu cuerpo priorice la glucosa rápida bloqueando la quema de grasa y aumentando la resistencia a la insulina, favoreciendo así a un aumento de peso que hará que tu dieta no de los resultados esperados.
5. Aumenta las ganas de comer y el deseo por alimentos poco saludables: Bajo el estrés te sentirás con más hambre y antojos de alimentos poco recomendados, como los ultraprocesados con grandes cargas de azúcar o los vinculados a la comida rápida.