Ya ha dado comiendo oficialmente el otoño, la estación del año que es la favorita de muchos pero la más odiada por otros, ya que, debido a los cambios de temperatura tan característicos de estos meses, es más que frecuente encontrar casos de resfriados otoñales o catarros que nos hacen caer enfermos y tener que posponer planes.
Es por ello que hoy desde Cadena Dial queremos ofrecerte 5 trucos caseros para intentar evitar esto resfriados y que consigas sobrepasar toda la estación otoñal sin tener que visitar a tu médico de cabecera. ¡Presta atención y toma nota!
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5 trucos caseros para esquivar los resfriados otoñales
Las infusiones son grandes aliadas: Tomar una infusión debería ser una de tus acciones obligatorias a lo largo de todo el otoño. Pero entre ellas hay una que te ayudará mucho más, se trata de la mezcla de jengibre, miel y limón, ya que es capaz de reforzar nuestro sistema inmunológico y aliviar las vías respiratorias. Para prepararla de manera fácil y rápida debes hervir agua con jengibre fresco y, tras dejarla reposar durante 10 minutos, añadir el zumo de medio limón y una cucharadita de miel.
Regula la temperatura de tus pies al final del día: Los pies son una parte esencial de nuestro termómetro corporal, por eso es recomendable que al llegar a casa por la tarde o por la noche te los laves con agua caliente, consiguiendo así estimular la circulación sanguínea y evitar que el cuerpo se enfríe. Como consejo adicional, puedes añadir al agua unas cucharadas de sal marina o unas gotas de aceite esencial de eucalipto.
Mantén ventilada tu casa: El aire que respiramos en nuestro hogar es crucial para nuestra salud, y es por ello que los expertos recomiendan realizar una ventilación de las estancias de 10 a 15 minutos por la mañana y por la tarde, manteniendo posteriormente una temperatura estable entre los 18 y los 22 grados y evitando cambios bruscos. Pero cuando ventiles, si estás en el interior de la vivienda, no te olvides de abrigarte de manera correcta.
Incluye ajo en tu dieta: Para reforzar tus defensas es muy conveniente ingerir, al menos una vez al día, ajo crudo, ya que tiene unas propiedades antimicrobianas más que recomendables para estos casos. Para incluirlo en los platos de manera más sencilla, se puede agregar, por ejemplo, picándolo en una ensalada.
Mantén una rutina de sueño adecuada: El sueño es uno de los puntos clave de nuestro bienestar, y también influye en nuestro sistema inmunológico. Por ello, intenta dormir las 8 horas diarias recomendadas por los expertos.
