Hay días en los que todo pesa un poco más: el trabajo, las preocupaciones o la sensación de no llegar a todo. En esos momentos, algo tan simple como un abrazo puede marcar la diferencia. No es magia, es biología y emoción. Así lo explican los expertos, que coinciden en que este gesto tiene un impacto real en nuestro bienestar y nos ayuda a reconectar con lo que de verdad importa.
El divulgador y experto en psicología positiva Víctor Küppers recuerda en el pódcast En defensa propia de Erika De La Vega que muchas veces confundimos el éxito con lo material, cuando en realidad está ligado a los vínculos. «Las cosas que queremos no son cosas, son personas», señala. En ese sentido, un abrazo funciona como un recordatorio de que aquello que da sentido a la vida no es material.
Paola Rivera, especialista en Psicooncología y Cuidados Paliativos, explica en ¡Hola! que en consulta es frecuente encontrar personas capaces y responsables que, pese a haber cumplido con todo, se sienten cansadas o desconectadas. Cuando se acompaña a alguien en momentos de pérdida o enfermedad, la idea de éxito cambia por completo. Nadie habla de logros materiales, sino de haber amado y haberse sentido amado. Y ahí, el abrazo ocupa un lugar fundamental.
Durante años se ha repetido que el abrazo ideal debe durar unos 20 segundos. Sin embargo, el especialista en psiconeuroinmunología David Vargas aclara que lo importante no es contar el tiempo, sino que sea un abrazo real. Para que el cuerpo libere oxitocina, la hormona relacionada con el bienestar y la conexión, es necesario que haya presencia, contacto y una intención auténtica.
Un abrazo así implica relajar el cuerpo, apoyar el pecho, rodear la espalda con las manos y, sobre todo, estar presente. Ese tipo de contacto ayuda a reducir el estrés, genera sensación de calma y refuerza el vínculo con la otra persona y con uno mismo.
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