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Cambio de hora: la noche del sábado 27 al 28 de Marzo, a las dos serán las tres

Nuria Serena

Es el tercer cambio de hora que viviremos en pandemia: será la noche del 27 al 28 de Marzo, el Domingo de Ramos. A las dos de la madrugada nuestro reloj se adelanta una hora. A las dos serán las tres. De esta forma entraremos en el horario de verano hasta el próximo mes de Octubre, cuando el reloj volverá a retrasarse una hora.

Un año más, este cambio horario provocará que robemos 60 minutos a Morfeo en el caso de los españoles aunque esta modificación horaria de primavera se aplica también en el resto de países de la Unión Europea (UE), con la intención de ajustar la jornada laboral a las horas de luz natural. Esta medida se remonta a los años 70. Según el Instituto para la Diversificacion y Ahorro de la Energía (IDAE), supone un ahorro de 300 millones de euros en España por el descenso del consumo de energía.

Los smartphones suelen cambiar de forma automática la hora mientras duermes, pero si tienes relojes analógicos en casa, lo mejor será que adelantes una hora todos ellos antes de acostarte. De esta forma, no te levantarás al día siguiente despitad@.

¿Cómo afecta a nuestro organismo el cambio de hora?

Insomnio, fatiga, dificultad de concentración, cansancio diurno o malestar general Estos son algunas de las consecuencias que el aparentemente inocente cambio de horario genera en nuestro organismo.

 

El impacto en nuestro organismo provoca problemas gastrointestinales, emocionales o de sueño, que podríamos suavizar con algunas modificaciones en nuestros hábitos.

Por ejemplo, una alimentación adecuada es uno de los mejores remedios para frenar las consecuencias de la medida. 

 

Toma buena nota y verás como este año llevarás mejor el cambio de hora

 

Introduce en tu día a día estos alimentos:

Vitamina C + Magnesio: Por la mañana, kiwis, naranjas y fresas, con alto contenido en vitamina C que nos reactiva y mantiene despiertos. Por la tarde, plátanos, nueces y almendras, ricos en magnesio, que actúa como relajante natural y nos prepara para el sueño.

Alimentos ricos en triptófano: Legumbres, frutos secos y avena son los mejores aliados para mejorar nuestro estado anímico, gracias a su alto contenido en triptófano. Este aminoácido aumenta los niveles de serotonina (responsable de nuestro bienestar emocional) y melatonina (hormona que regula nuestro sueño de forma natural).

No cambies el horario de tus cenas: Deberá ser una cena ligera, con frutas y verduras.

No se te ocurra dormir siesta: Al menos, las primeras semanas tras el cambio horario, ya que las alteraciones del sueño son habituales.

 

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