Si pones en marcha un plan detox previo para preparar tu cuerpo las consecuencias serán mucho menores que si no lo haces. Te contamos cómo poner tu cuerpo a punto. Eso si sólo si no tienes patologías previas, estás embarazada o dando pecho. Y desde luego siempre es mejor consultar a tu médico.
Te contamos en qué consiste este plan previo a las navidades. Empieza por comer más fruta y verdura los días antes. Ambos alimentos te aportarán fibra haciendo que nuestro aparato digestivo funcione mejor. La recomendación de la OMS es tomar al menos cinco piezas o porciones (o 400 g) de frutas y verduras al día.
Además hay otras cosas que pueden ayudarte, por ejemplo descansar bien, el sueño afecta directamente a los niveles de grelina que producimos y esta se encarga de regular el apetito.
Además incorpora el ejercicio en tu día a día. Mediante el sudor eliminamos toxinas también y hacemos una especie de detox natural a nuestro cuerpo. Bastará con caminar rápido, subir escaleras o bailar.
Reduce el consumo de lácteos y comida precocinada, son difíciles de digerir . Las comidas precocinadas aportan grasas, sal y conservantes que es precisamente lo que debemos eliminar.
Y por último añade a tu dieta algún zumo detox, tienen gran efecto diurético y laxante por su alto contenido en fibra. Además ayudan a eliminar toxinas, desintoxican el hígado, bajan el colesterol y ayudan a bajar de peso.