La llegada de septiembre es sinónimo de dejar atrás el verano. Y, con él, todos esos excesos nutricionales a los que nos habíamos aficionado. Es por ello que son muchas las personas las que se proponen adelgazar.
¿Cuántas horas debemos andar al día para quemar lo necesario? ¿Cuánto se recomienda adelgazar a la semana? Las respuestas a estas preguntas y más las tiene el nutricionista Luis Alberto Zamora, que visita el estudio de Atrévete cada miércoles.
Escucha justo aquí debajo todas las claves que nos propone, donde junta dieta y deporte:
Tal y como nos enseñó la semana pasada, es importante quitarse el estrés por bajar rápido de peso y no caer jamás en las «dietas milagro». Además de mantener una alimentación equilibrada, es muy importante el deporte.
Los nutricionistas recomiendan adelgazar medio kilo a la semana. Y, para ello, Zamora desvela que se deben quemar 400 calorías al día. ¿Cómo se puede conseguir?
En cuanto al deporte, para quemar esa cantidad, hay que andar 3 horas. Y el mismo tiempo en las típicas clases del gimnasio de aeróbic o zumba, por poner dos ejemplos.
«Estos son ejercicios aeróbicos, en los que se queman calorías mientras se realizan. Pero hay otros en los que se queman mientras y después de hacerlos: los ejercicios de fuerza«, comenta Luis Alberto.
«Cuanto más músculo tienes, más gastas por el hecho de estar vivo». Por lo tanto, es muy importante «levantar peso», y no importa la edad para ello.
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