Conciliar el sueño rápidamente es una de las preocupaciones más comunes en nuestro día a día, especialmente cuando al día siguiente nos espera un gran madrugón para ir a la oficina o llevar a nuestros hijos al colegio. Y como la salud y el bienestar son lo más importante, te presentamos la fruta que podría ayudarte a combatir el insomnio.
Acorde con las informaciones del cardiólogo Aurelio Rojas Sánchez, el kiwi presenta grandes beneficios para nuestro descanso nocturno:
«El kiwi, consumido una hora antes de irnos a dormir, consigue que durmamos un 50 por ciento más rápido; hay varios estudios que lo avalan».
Tales son sus propiedades que el doctor ha comparado este alimento con los fármacos que nos ayudan a conciliar el sueño. Además confía en que al ser un método natural, podría aportarnos cosas más sanas: «Es una opción natural y saludable, ideal para quienes quieren evitar tanta medicación para dormir».
@doctorrojass Una o dos piezas de esta fruta una hora antes de irte a la cama y a dormir como un bebe #fruta #kiwi #sueños #azucar #estres ♬ Positive Education – makesound
El experto ha explicado que «esta fruta posee un alto contenido en serotonina, una hormona clave para equilibrar correctamente los ciclos del sueño«
Según la Clínica Universidad de Navarra, esta hormona es crucial para la regulación del estado de ánimo, el sueño, la digestión y la función sexual, entre muchas otras. Asimismo gradúa los ciclos del sueño, mejorando su calidad y haciendo que no nos cueste tanto quedarnos dormidos.
Como comenta Rojas, el kiwi también contiene vitamina K, que es esencial para mantener nuestros huesos sanos, aumentar la producción del colágeno y absorber mejor el magnesio que protege nuestro corazón.
En resumen, si quieres evitar el insomnio y mantener una dieta sana y equilibrada, no dudes en incluir esta rica fruta en tu alimentación.
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