Si eres de los que tiene una televisión en la habitación y siempre aprovecha para verla un rato antes de irse a dormir, presta atención. Aunque pueda parecer un hábito inofensivo, los especialistas advierten de que podría perjudicar la calidad del sueño.
La psicóloga Oceanía Martín explica que «es muy frecuente escuchar a personas comentar que ponen la televisión para poder dormir mejor, que la dejan de fondo para conciliar el sueño y que realmente no le están prestando atención». Sin embargo, aunque pueda dar la sensación de que actúa como una especie de somnífero, la realidad es que este hábito puede interferir en el descanso y dificultar que el sueño sea realmente reparador.
Además, la especialista advierte: «Si tienes televisión en la habitación donde vas a dormir, dejarás de tener las condiciones óptimas para disfrutar de una buena calidad del sueño». El dormitorio debe asociarse al descanso, ya que esto favorece una mejor calidad del sueño y ayuda al organismo a desconectar al final del día.
No obstante, en un contexto marcado por el uso constante de las nuevas tecnologías, la experta matiza que ver la televisión puede resultar menos perjudicial que utilizar otros dispositivos electrónicos antes de acostarse: «Con el auge de las tabletas y los teléfonos móviles, diversos estudios han demostrado que la televisión no es tan perjudicial como tener el móvil junto a ti durante los minutos previos a dormir».
Por todo ello, lo más recomendable es reservar la televisión para espacios destinados principalmente al ocio, como el salón. Del mismo modo, tampoco es aconsejable instalar un televisor en la cocina, ya que esta estancia debería favorecer la comunicación y la convivencia familiar durante los desayunos, las comidas o las cenas, en lugar de convertirse en otra fuente de distracción.
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