A veces buscamos el secreto de la juventud eterna en productos carísimos, pero la respuesta esta en nuestros hábitos diarios. Los expertos coinciden en que la clave para vivir más tiempo reside en las rutinas diarias que llevamos a cabo cada día.
Para comenzar, tenemos que hablar de nuestra mesa. Y es que la dieta mediterránea es mucho más que alimentación. Priorizar legumbres, el aceite de oliva o los productos de temporada es la mejor medicina para tu corazón y mente.
@magdalena.perello ✨ La dieta mediterránea no es solo comida, es salud, es vida. ❤️ El estudio PREDIMED lo confirmó: puede reducir un 30% el riesgo de infarto y otras enfermedades del corazón. ¿Te unes a este estilo de vida? Etiqueta a esa persona con quien compartirías una buena ensalada o un plato de pescado al horno. Cuidar tu corazón nunca fue tan delicioso Comenta con un ❤️ si tú también apuestas por tu salud. ¡Comparte este mensaje y ayuda a más personas a proteger su corazón! #dietamediterranea#estilodevida#salud#corazon#vidasaludable#sano#corazon#draperellocardiologa#cardiologoenmenorca ♬ sonido original – Magdalena Perello cardiologa
Moverse también es terapeútico. No hace falta ir al gimnasio... simplemente, con caminar un poco cada día y dejar que la luz del sol nos de en la cara durante unos minutos es suficiente.
Estas acciones nos ayudan a regular nuestro reloj interno, mejora el estado anímico y, además, nos ayuda a dormir como auténticos bebés.
Claramente, la siesta tiene que ver en todo esto. Y es que, a pesar de que muchos piensen que es una pérdida de tiempo, un descanso breve de entre 20 y 30 minutos es un aliado magnífico contra el estrés y la ansiedad.
Respetar esos espacios de calma ayuda a que nuestro cerebro se reseteé, mejorando nuestra concentración y protegiendo nuestra salud cardiovascular a largo plazo.
Pero, sin lugar a dudas, lo mejor de nuestra cultura es compartir la vida con nuestros allegados más cercanos. Mantener relaciones sanas y quedar para charlar con nuestros amigos, parejas… es el mejor alimento de nuestra dieta.
@marianaentumente 5 hábitos que fortalecen la relación de pareja #fyp #relacionessanas #hábitossaludables #relacionesamor #tipspsicológicos #convivirenpareja #tipforyou #reflexionesdeamor #amorsano ♬ original sound – marianne
Al final, todo trata de vivir en el momento presente, empezar a valorar los pequeños detalles y cuidar de la gente como nos gustaría que cuidasen de nosotros…
¡Eso sí! Sin olvidarnos de que también tenemos que dedicarnos tiempo a nosotros mismos!
Desde Cadena Dial te animamos a que sigas estos consejos. ¡Ya nos cuentas como te ha ido!
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