Hoy en Dial
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Ya sabemos todos que cumplir los 50 no es plato de buen gusto para nadie. Seguro que te ha pasado: sientes que comes mucho mejor que hace unos años pero la cifra de la báscula no baja o incluso sube sin explicación alguna.
Hoy te explicamos que este suceso no es solo cosa de la edad, sino que el margen de error se hace más pequeño y los hábitos diarios cuentan el doble que antes.
El primer fallo que solemos cometer es recortar calorías de forma drástica. Y es que restringirse o privarse agresivamente de consumir ciertos alimentos genera una fatiga e irritabilidad que suele terminar en el temido atracón.
La cuestión es que no se trata de comer menos de forma loca, sino de alimentarse con inteligencia para evitar esa voz que nos pide dulce.
Otro punto clave del que también tenemos que hablar es el de la proteína. A partir de los 50, si no se consume la suficiente, no solo pierdes grasa, sino que también músculo.
@justnanavidafit @Nayo Escobar entrevistando a @Dr. Carlos Jaramillo La importancia de comer proteína. #saludable #saludesvida #salud #CuerpoSano #AmaTuCuerpo #cuidate #proteinshake #protein #proteina #alimentos #alimentacionsaludable #nutricion #nutritiontips #nutrition #lifestyle #paratii #chicago #healthy #interview #entrevista ♬ original sound –
Los expertos recomiendan que mantengamos una buena dosis diaria para mantenernos saciados y evitar los típicos picoteos que parecen inofensivos pero incontrolables en la mayoría de ocasiones.
Otro aspecto del que debes estar atento es el error de sustituir el ejercicio de fuerza por cardio y paseos.
Y no es que caminar esté mal, de hecho es fantástico para nuestro corazón, pero el músculo necesita un estímulo mayor para mantenerse activo.
Por tanto te recomendamos que pruebes a entrenar fuerza, al menos, dos días por semana y ya verás ¡qué cambio!
Advertencia importante: ¡Cuidado con las calorías líquidas! El alcohol y los refrescos azucarados nos aportan energía vacía que no nos sacia para nada.
@revisatusalud Siempre se ha dicho que el alcohol son calorías vacías, y tiene todo su sentido. La ingesta de alcohol produce muchos cambios que afectan a la absorción de nutrientes. De hecho muchas personas alcohólicas viven en estados de desnutrición. ✅Más claro el agua #alcohol #vino #nutrientes #alimentacionsaludable #agua #absorción #parati ♬ sonido original – revisatusalud
Intenta evitar lo máximo posible esa copita de vino de por las noches o zumos de supermercado que contienen más azúcar que otra cosa.
Por último, intenta escapar de los ultra procesados. Sabemos que, de vez en cuando, suelen ser muy prácticos, pero la realidad es que están diseñados para que comamos más cantidad antes de sentirnos saciados.
Desde Cadena Dial esperamos que con todos estos consejos los 50 se te hagan algo más amenos. ¿Cómo llevas esta etapa? ¡Cuéntanos que te leemos!
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