Tres tipos de alimentos que podrían controlar tu impulsividad, según la psicología

Está claro que llevar una correcta alimentación puede ayudarnos a mantener un buen estado físico. Sin embargo, en muchos casos desconocemos las propiedades que ciertos productos tienen para nuestra salud mental. Por ello, hemos elaborado una lista con tres tipos de alimentos que, según los expertos, pueden ser muy beneficiosos para frenar ciertos rasgos de la personalidad, como la impulsividad y favorecer el autocontrol.

Tres tipos de alimentos que podrían ayudarte a controlar la impulsividad

En una publicación para Instagram, el médico psiquiatra Fernando Mora explicaba cuáles son los mejores productos para mantener la calma y evitar comportamientos impulsivos: «Y si te digo que con la alimentación puedes mejorar la impulsividad y el autocontrol… Aunque no hay alimentos milagro, algunos nutrientes influyen en cómo reacciona tu cerebro».

1. Alimentos que evitan los picos de glucosa: Yogur natural con nueces, tostadas integrales con aceite de oliva, legumbres o fruta son algunos ejemplos. Según explica Mora, «evitan los picos de glucosa hacen que tu cerebro esté menos frenado» Además, recomienda combinar proteína, fibra y grasas saludables para mantener una mayor estabilidad emocional y energética durante todo el día.
2. Alimentos antiinflamatorios: Los frutos rojos, el cacao puro, el té verde, el ajo o la avena también pueden ser grandes aliados. Este tipo de alimentos ayudan a reducir la inflamación del organismo, algo que, según diversos estudios, también puede influir positivamente en el bienestar emocional y mental.
3. Alimentos ricos en Omega-3: Para el doctor, este es el grupo que cuenta con mayor evidencia científica a la hora de controlar la impulsividad. Podemos encontrar Omega-3 en pescados azules como las sardinas o el salmón, así como en nueces, semillas de lino y semillas de chía. Además de beneficiar al cerebro, este nutriente también favorece la salud cardiovascular.