Cuando calificamos al metabolismo como “lento” o “rápido” nos estamos refiriendo a la velocidad con la que nuestro cuerpo realiza las funciones que completan el proceso digestivo transformando los alimentos que tomamos en la energía que necesitamos. La clave está en que, cuando nuestro metabolismo es más rápido quema calorías más deprisa, gracias al llamado metabolismo basal, que ayuda a las personas a perder peso incluso cuando no están realizando ninguna actividad.
La velocidad del metabolismo depende en gran parte de factores genéticos y de otros aspectos como la edad, ya que, se ralentiza con el paso de los años, así como de nuestro estilo de vida. Es precisamente en ese punto en el que podemos tomar cartas en el asunto si nuestro objetivo es adelgazar, intentando acelerar nuestro metabolismo gracias al deporte y a la alimentación sana.
Siempre se ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día pero es que, además de aportarte la energía necesaria para arrancar, está demostrado que las personas que desayunan bien (fruta, fibra, proteína…) queman más calorías durante el día. Aunque puede parecer contradictorio, comer cada pocas horas es clave para adelgazar. Eso sí, en pequeñas cantidades y de alimentos o snacks sanos. Esto ocurre porque cuando estamos mucho tiempo sin comer nada nuestro nivel de azúcar en sangre disminuye, por lo que nos sentimos más cansados y se ralentiza nuestro metabolismo.
El entrenamiento como las pesas y de tipo tonificación tienen muchos más beneficios a la hora de adelgazar de los que piensas y no debes ignorarlos limitándote a hacer cardio. Los ejercicios de fuerza aumentan el mecanismo basal y hacen que el músculo siga trabajando incluso más alá del momento del entrenamiento.
Si tu objetivo es acelerar tu metabolismo será mucho más práctico hacer carreras breves tipo sprint o ejercicios que alternen intensidad moderada con intensa que mantener una carrera al mismo ritmo constante, por ejemplo.
El té verde tiene muchísimos beneficios para nuestra salud y es una de las infusiones con más poderes adelgazantes, por no hablar del té matcha, la bebida de moda para cuidar la línea.
Si te gusta el picante estás de enhorabuena. La tasa metabólica del cuerpo aumenta hasta en un 20% durante la media hora siguiente de haber ingerido este tipo de comida.
MÁS SOBRE:
© Sociedad Española de Radiodifusión, S.L.U. 2026. Todos los derechos reservados
© Quedan reservados todos los derechos tanto sobre programas radiofónicos y las obras y prestaciones que formen parte de ellos, como sobre los contenidos publicados en esta página web. Sociedad Española de Radiodifusión SLU ejerce la oposición expresa frente al uso de sus obras y prestaciones en la elaboración de revistas de prensa prevista en el artículo 32.1 del TRLPI. Sociedad Española de Radiodifusión SLU realiza la reserva expresa frente la reproducción, distribución y comunicación pública de sus trabajos y artículos sobre temas de actualidad prevista en el artículo 33.1 del TRLPI, asimismo, también realiza una reserva expresa de las reproducciones y usos de las obras y otras prestaciones accesibles desde este sitio web a medios de lectura mecánica u otros medios que resulten adecuados a tal fin de conformidad con el artículo 67.3 del Real Decreto - ley 24/2021, de 2 de noviembre, así como frente a cualquier utilización de sus contenidos por tecnologías de inteligencia artificial, sea cual sea su naturaleza y finalidad.
