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Los trucos de un neurólogo para mejorar la memoria

El primero es algo tan sencillo como prestar más atención

Ana Más

A veces la memoria falla por fatiga física o mental, estrés, por exceso de información, por falta de práctica, falta de sueño e incluso una dieta inadecuada. Para mantenerla ágil,  debe ejercitarse. El año pasado la Universidad de Harvard ha realizado un estudio que encuentra una relación entre una dieta rica en flavonoides y una menor pérdida de memoria y estados de confusión en hombres y mujeres. 

Y es que según vamos envejeciendo se va deteriorando, aunque hay algunos profesionales de la medicina que defienden que este deterioro se puede evitar o al menos ralentizar.

Es el caso del Doctor Richard Restak, profesor de la escuela de Medicina y Salud del Hospital Universitario George Washington, en Estados Unidos, que en su libro The Complete Guide to Memory: The Science of Strengthening Your Mind, explica que hay algunas herramientas  como hacer ejercicios mentales, además de cuidar los hábitos de sueño o hacer algunos cambios en la dieta, que pueden ayudarnos en este sentido.


Los trucos de un neurólogo para mejorar la memoria

Restak propone una serie de «trucos» que pueden ayudarnos a mejorar nuestra memoria o al menos a evitar que la perdamos. El primero es algo tan sencillo como prestar más atención, y es que este médico defiende que algunos aparentes problemas de memoria en realidad se deben a fallos en la atención. Esto hace que el recuerdo se codifique de manera correcta en nuestra memoria. Una manera de fijar por ejemplo un nombre en la memoria es visualizarlo.

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Pero hay algunos otros trucos:

  • Hacer muchos ejercicios de memoria que podamos integrar en nuestro día a día, por ejemplo memorizar la lista de la compra
  • Jugar, juegos como el ajedrez o los de adivinar lugares o personas son muy beneficiosos para ello
  • Leer ficción, ya que para ello debemos recordar lo que hemos leído en las páginas previas para entender lo que estamos leyendo
  • Tener cuidado con la tecnología, guardar todo en el teléfono por ejemplo, evita que lo memoricemos
  • Cuidar nuestra salud mental, la falta de memoria a menudo se relaciona con la depresión. Nuestro estado emocional afecta a nuestros recuerdos, esto es porque el hipocampo, que es el centro de la memoria, está conectado con la amígdala, la parte del cerebro que regula las emociones y la conducta emocional
  • Si nos preocupa nuestra falta de memoria debemos consultar con un profesional que pondere su importancia

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