Uno de los mayores placeres de la vidaque existe es comer. Sin embargo, no todo lo que comemos es beneficioso para nuestro organismo, como tampoco lo es para nuestra felicidad. Incorpora estos alimentos a tu dieta para tener mayor sensación de bienestar.
Hay alimentos que nos aportan los nutrientes necesarios para vivir, sin ser ultraprocesados. No todo lo que comemos es beneficioso para la salud, Debemos evitarlos porque no proporcionan nada bueno.
Alimentos en tu dieta encargados de darte felicidad
1. Probióticos
Esta es la ingesta de alimentos o suplementos que contengan microorganismos vivos destinados a mantener nuestras bacterias ‘buenas’. Al final, la salud de nuestro intestino está muy relacionada con la de nuestras emociones. Por ejemplo, consumir kombucha, el kéfir o el queso blando son perfectos para mejorar nuestro bienestar.
2. Arándanos
Estos frutos rojos tienen los componentes necesarios para mejorar nuestro estado de ánimo. Su rico sabor y su alta cantidad de vitaminas y antioxidantes ayudan a activar las respuestas positivas y los signos de bienestar del cerebro.
El pescado, concretamente el salmón, tiene un alto contenido de Omega 3, un aminoácido vinculado al humor y el bienestar. Además, las ostras también están relacionadas con la felicidad gracias a su alto contenido de selenio.
4. Chocolate en la dieta
El consumo de chocolatehace que seamos más felices. Esto se debe a los químicos que contiene, además de su sabor, que nos produce una sensación de bienestar muy alta. Comer chocolate acelera la producción de serotonina y hace que se reduzcan los niveles de estrés.
La falta de vitaminas y minerales pueden generar mal humor, y las verduras son los alimentos más ricos de estos nutrientes. Sobre todo, las que son más oscuras como las espinacas, acelgas y el brócoli son las más útiles para mejorar el estado de ánimo. Contienen mucha vitamina C y magnesio, imprescindibles para transformar la tiroxina y el triptófano en serotonina.
6. Plátanos
Son ricos en sustancias relacionadas con el humor, como por ejemplo, la vitamina B6, triptófano y potasio, hierro y magnesio.
